التحمل الرياضي ( الجلد )
المفهوم————
يعني الجلد الدوري التنفسي كفاءة الجهازين الدوري التنفسي في مد العضلات العاملة
بالوقود اللازم مع سرعة التخلص من الفضلات الناتجة عن المجهود المبذول . تعريفه :-
———-
هو قدرة الأجهزة الحيوية علي مقاومة التعب لفترة طويلة أثناء النشاط الرياضي .
- أهميته :-
————
يعتبر الجلد الدوري التنفسي من أهم المكونات اللازمة لممارسة معظم الأنشطة الحركية-1
خاصة تلك تتطلب العمل لفترات طويلة .
يرتبط بالعديد من المكونات البدنية الأخري كالرشاقة والسرعة الانتقالية -2
يرتبط الجلد الدوري التنفسي بالترابط الحركي والسمات النفسية وخاصة قوة الإرادة -3
يعتبر المكون الأول في اللياقة البدنية -4
- العوامل المؤثرة في الجلد الدوري التنفسي :-
التدريب الرياضي -1
تأثير الأدوية -2
العوامل المناخية -3
الأجهاد العضلي -4
التغذية -5
العادات الشخصية -6
الحالة النفسية -7
أنواع التحمل :-
—————
التحمل العام :-1
***********
وهو القدرة علي أداء الأنشطة التي تتضمن مجموعات عضلية متعددة واعتمادا علي خصائص
الجهاز العصبي المركزيوالنظام العضلي العصبي والاعتماد علي هذه الخصائص طول فترة الأداء .
التحمل الخاص :-2
*************
وهذا النوع من التحمل يرتبط بالأداء في الرياضات المختلفة حيث أن التحمل الخاص
يرتبط بأداء الأنشطة التي تتطلب الاستمرار في الأداء بمعدل عالي السرعة لفترات طويلة .
طرق التدريب :-
—————–
الطريقة المتماثلة -1
طريقة التبادل -2
طريقة فار تلك -3
تدريبات لتنمية التحمل :-
———————-
وقوف ) الجري لمسافة من 400 – 800 م ) -1
وقوف ) الجري لمدة 12 دقيقة) -2
وقوف ) الجري الارتدادي
شكرا لك كثيرا.فقد تبأت من الجنة منزلا.
ردحذف