مدرب اللياقة ...
الرشاقة—————–
تكسب الرشاقة الفرد القدرة علي الانسياب الحركي والتوافق والقدرة علي الاسترخاءوالإحساس السليم بالاتجاهات والمسافات
ويري ( بيتر هرتز ) أن الرشاقة تتضمن المكونات الأتيه : - - المقدرة علي رد الفعل الحركي .
- المقدرة علي التوجيه الحركي .
- المقدرة علي التوازن الحركي .
- المقدرة علي التنسيق والتناسق الحركي .
- المقدرة علي الاستعداد الحركي .
- خفة الحركة .
تعريف الرشاقة :-
—————
وتعني القدرة علي التوافق الجيد للحركات التي يقوم بها الفرد سواء بكل أجزاء جسمه أو جزء معين منه .
- أنواع الرشاقة :-
—————–
1- الرشاقة العامة :
وهي مقدرة الفرد علي أداء واجب حركي في عدة أنشطة رياضية مختلفة بتصرف منطقي سليم .
2- الرشاقة الخاصة :
وهي القدرة المتنوعة في المتطلبات المهارية للنشاط الذي يمارسه الفرد .
أهمية الرشاقة :-
————–
1- الرشاقة مكون هام في الأنشطة الرياضية عامة . 2- تسهم الرشاقة بقدر كبير في اكتساب المهارات الحركية وإتقانها . 3- كلما زادت الرشاقة كلما استطاع اللاعب تحسين مستوي أدائه بسرعة . 4- تضم خليطا من المكونات الهامة للنشاط الرياضي كرد الفعل الحركي .
- طرق تنمية الرشاقة :-
———————-
1- تعليم بعض المهارات الحركية الجديدة لزيادة رصيد اللاعب من المهارات . 2- خلق موقف غير معتاد لأداء التمرين كالتدريب علي أرض رملية . 3- التغير في السرعة وتوقيت الحركات .
- تمرينات لتنمية الرشاقة :-
————————-
1- (وقوف ) الجلوس علي أربع قذف القدمين خلفا . 2- (وقوف ) الجري الزجزاجي . 3- (وقوف ) الجري مع تغيير الاتجاه .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق
تذكر!!! تعريفك بنفسك يضمن نشر تعليقك
ملاحظة:
التعليقات الغير معرفة خاضعة لتحرير الإدارة