مدرب اللياقة...
الإحماء
تعريف الإحماء
إن كلمة إحماء تعنى إن العضلات إذا سخنت بواسطة التمرينات المختلفة تتمكن من القيام بانجاز اكبر بغرض الإحماء ارتفعت درجة حرارة جسمه وعندما ترتفع درجة حرارة الجسم ترتفع درجة حرارة العضلات فتسهل فيها التغيرات الكيمائية
وتبعا لذلك ترتفع نسبة تغير المواد في العضلات وتزداد نسبة الدم الوارد إليها
أهداف الإحماء
1- العمل على إكساب العضلات الاسترخاء والمطاطية اللازمة
2- زيادة سرعة ضربات القلب وكمية ما يدفع من الدم في كل ضربه
2- زيادة سرعة التهيئة الرئوية
4- العمل على رفع درجة حرارة الجسم
5- محاولة الوصول لأقصى قدرة على الاستجابة لرد الفعل
6-الاستثارة الانفعالية الايجابية لممارسة التدريب أو الاشتراك في المنافسة
7- محاولة خلق أقصى استعداد نفسي للتدريب أو الاشتراك في المنافسة
أنواع الإحماء
1- الإحماء العام قبل المنافسة
2- الإحماء الخاص قبل المنافسة
تعريف الإحماء
إن كلمة إحماء تعنى إن العضلات إذا سخنت بواسطة التمرينات المختلفة تتمكن من القيام بانجاز اكبر بغرض الإحماء ارتفعت درجة حرارة جسمه وعندما ترتفع درجة حرارة الجسم ترتفع درجة حرارة العضلات فتسهل فيها التغيرات الكيمائية
وتبعا لذلك ترتفع نسبة تغير المواد في العضلات وتزداد نسبة الدم الوارد إليها
أهداف الإحماء
1- العمل على إكساب العضلات الاسترخاء والمطاطية اللازمة
2- زيادة سرعة ضربات القلب وكمية ما يدفع من الدم في كل ضربه
2- زيادة سرعة التهيئة الرئوية
4- العمل على رفع درجة حرارة الجسم
5- محاولة الوصول لأقصى قدرة على الاستجابة لرد الفعل
6-الاستثارة الانفعالية الايجابية لممارسة التدريب أو الاشتراك في المنافسة
7- محاولة خلق أقصى استعداد نفسي للتدريب أو الاشتراك في المنافسة
أنواع الإحماء
1- الإحماء العام قبل المنافسة
2- الإحماء الخاص قبل المنافسة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق
تذكر!!! تعريفك بنفسك يضمن نشر تعليقك
ملاحظة:
التعليقات الغير معرفة خاضعة لتحرير الإدارة